डर, चिंता और अधिक सोचने पर

डर, वे कहते हैं, आपको केवल नाम का जीवित रखता है, जैसे आईसीयू में पड़ा कोई मरीज़। भीतर से आप आकाश की तरह खुले हैं, फिर भी उड़ नहीं पाते। उनकी सलाह सीधी है: डर से भागिए मत, उसे छिपाइए मत। उसका सामना कीजिए, जैसे कोई शेर से आँखें मिलाता है, और डर अपने आप कमज़ोर हो जाएगा।

रात में पत्तों की सरसराहट सोचिए, या अंधेरी सड़क पर यह एहसास कि कोई पीछा कर रहा है। परछाई का डर, अंधेरे का, ऊँचाई का, किसी अनजानी चीज़ का। इनमें से अधिकतर, वे कहते हैं, काल्पनिक निकलते हैं। बाहर के डर पहचान लेने पर अपने आप मिट जाते हैं। असली काम उन डरों के साथ है जो मन के भीतर बैठ जाते हैं और वहीं रहते हैं।

सबसे कठिन डर, वे मानते हैं, बीमारी के होते हैं: क्या मैं ठीक हो पाऊँगा, क्या चल पाऊँगा, मेरे परिवार का क्या होगा। ये केवल तर्क से दूर नहीं होते। वे आस्था, विश्वास और इच्छाशक्ति की बात करते हैं; धीमी, लंबी साँस की; और अच्छे मित्रों से, या विषय के जानकार जैसे मनोवैज्ञानिक से, बात करने की।

अधिक सोचना हमें जाल की तरह फँसा लेता है। हम सोचते रहते हैं, और करने का समय आता है तो पूर्णता की प्रतीक्षा करते हैं। पर, वे कहते हैं, किसी को भी पहली बार में सफलता नहीं मिली, चाहे फ़िल्म का कलाकार हो या मैदान का धावक। आज गलती होगी, कल उससे सीखेंगे। अधिक सोचना नींद, स्वास्थ्य और संबंध, सब बिगाड़ सकता है।

धूल भरे बंद कमरे की तरह मन को भी सफ़ाई चाहिए। उनके पाँच कदम: क्षमा कीजिए; अपने कपड़ों, रूप या असफलता पर की गई टिप्पणियाँ भूल जाइए; छोटी बातों में आनंद ढूँढिए; मुस्कुराते बच्चे या ‘राम राम’ कहने वाले पड़ोसी को देखिए; और केवल आलोचना करने वालों से दूर रहिए। प्री में असफल हुए, वे जोड़ते हैं, तो अगली बार मेन्स में आएँगे।

खुशी पर अपनी श्रृंखला के तीसरे भाग में वे चिंता को ज़हर कहते हैं। उनका सुझाव है कि चिंता के लिए समय तय करें, फिर उसे अलग रख दें, जैसे जहाज़ पानी को एक ही खाने में रखता है ताकि डूबे नहीं। अपनी समस्या साझा करें। और शेयर बाज़ार की तरह चिंता पर ‘स्टॉप लॉस’ लगाएँ, इससे पहले कि वह और नुकसान करे।

चिंता इसलिए बढ़ती है, वे कहते हैं, क्योंकि हम अपनी परेशानियों और गलतियों को आवर्धक लेंस से देखते हैं और कुछ और सोचते ही नहीं। परेशानी को थोड़ी देर के लिए अलग रख दीजिए: जो आज रात बहुत बड़ी लगती है, वह कल या परसों छोटी लग सकती है। पुराने घाव मत कुरेदिए, अपने हों या दूसरों के; कुरेदा गया घाव भरता नहीं। और अपमान को छोड़ दीजिए। उन्होंने लोगों को किसी कठोर शब्द को वर्षों तक मन में दबाए देखा है, जबकि कहने वाला शायद उस दिन किसी परेशानी में था।

वे कोचिंग नगरी कोटा में रहते हैं, और यह विषय उनके दिल के करीब है। उन्होंने युवाओं को छोटी-छोटी चिंताओं के कारण अपनी जान लेते देखा है: अंक, माता-पिता के अरमान, पैसों पर डाँट। गुस्से में “मेरी नज़रों से दूर हो जा” कहने वाले पिता का यह अर्थ नहीं होता, वे याद दिलाते हैं; माता-पिता परेशानी में बातें कह देते हैं, पर वे बच्चों से प्रेम करते हैं। कोई अंकतालिका जीवन से बड़ी नहीं। जो महसूस करते हैं, किसी से साझा कीजिए, और चिंता को छोटा होने का समय दीजिए।

2025 में जब पूछा गया कि उन्हें कभी डर क्यों नहीं लगता, तो उन्होंने दो कारण बताए। पहला, उन्होंने कभी स्वयं की तुलना दूसरों से नहीं की, कि पड़ोसी या रिश्तेदार के पास कितना पैसा है या क्या है; तुलना, वे कहते हैं, मन को भयभीत रखती है। दूसरा, वे संभावना तलाशते हैं: हल्की सी रोशनी में भी संभावना है। वे गीता की सीख याद दिलाते हैं कि फल से चिपके बिना प्रयास कीजिए, क्योंकि असफलता भी कुछ सिखाती है। डर, वे कहते हैं, बदलाव को स्वीकार न करने से आता है, इसलिए डर हटाइए और जीवन बेहतर बनाइए।